Fresco, aromático e cheio de propriedades medicinais, o chá de hortelã é um dos remédios naturais mais populares do Brasil.
Fácil de preparar e presente em cozinhas e quintais, ele oferece alívio digestivo, melhora a respiração, reduz tensões e traz aquela sensação instantânea de leveza.
Se você quer descobrir para que serve o chá de hortelã, como prepará-lo corretamente e como ele pode beneficiar sua rotina de autocuidado natural, está no lugar certo.
O que é a hortelã (Mentha spp.)?
A hortelã pertence ao gênero Mentha, uma família aromática que engloba diversas espécies amplamente utilizadas na culinária e na medicina tradicional.
No Brasil, a espécie mais consumida em chás é Mentha spicata, conhecida como hortelã-verde. Ela é facilmente reconhecida pelo seu perfume refrescante, folhas verdes vibrantes e sabor suave.
Usada historicamente em diversas culturas, a hortelã aparece em registros da medicina grega, árabe e europeia como uma erva digestiva, respiratória e revigorante.
Seu óleo essencial é rico em mentol — composto responsável pela sensação de frescor e pelos efeitos terapêuticos tradicionais associados à erva.
Benefícios do Chá de Hortelã
A hortelã não é apenas saborosa: ela concentra propriedades que beneficiam o corpo de forma natural e acessível.
Estudos sobre espécies do gênero Mentha podem ser encontrados na Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), que reúne pesquisas brasileiras e latino-americanas sobre plantas medicinais.
Veja os principais efeitos:
Alívio digestivo
O chá de hortelã é famoso por seu efeito sobre o sistema gastrointestinal.
Ensaios internacionais indicam que o óleo essencial de Mentha spicata ajuda a aliviar gases e desconfortos abdominais.
Ele ajuda a:
aliviar indigestão
reduzir gases
diminuir inchaço abdominal
acalmar náuseas
relaxar músculos do trato digestivo
Seu aroma refrescante também contribui para diminuir o desconforto associado a alimentos pesados ou refeições grandes.
Descongestão e respiração livre
O mentol presente na hortelã tem ação descongestionante natural. O vapor do chá quente:
abre as vias respiratórias
alivia congestão nasal
facilita a respiração
ajuda em resfriados leves
É um ótimo aliado para dias em que o nariz parece “trancado” ou quando há sensação de muco excessivo.
Alívio de dores de cabeça e tensão
Seu aroma calmante ajuda a:
reduzir dores de cabeça leves
relaxar músculos tensos
diminuir estresse
melhorar o foco e a respiração
Muitas pessoas relatam alívio rápido apenas com o vapor ou aroma da hortelã.
Propriedades antimicrobianas
A hortelã possui compostos que ajudam a reduzir o crescimento de microrganismos indesejados. Embora não substitua tratamentos médicos, ela contribui com:
higiene oral
bem-estar intestinal
proteção geral
Ação antioxidante
Uma revisão científica recente detalhou compostos bioativos e potente ação antioxidante da espécie.
Por ser rica em flavonoides e outros antioxidantes naturais, a hortelã:
combate radicais livres
ajuda a proteger células
promove vitalidade
apoia o equilíbrio metabólico
Como preparar o chá de hortelã
A preparação é muito simples e preserva os compostos terapêuticos da erva.
Ingredientes
1 a 2 colheres de sopa de folhas frescas ou 1 saquinho de chá
1 xícara de água
Mel ou limão (opcional)
Passo a passo
Ferva a água.
Adicione as folhas de hortelã ou o sachê.
Desligue o fogo e tampe por 5–10 minutos.
Coe, adoce se desejar e sirva.
Quanto maior o tempo de infusão, mais intenso o sabor.
Tabela rápida de preparo
| Propriedade | Benefício | Como usar |
|---|---|---|
| Ação digestiva | Alivia indigestão, gases e desconforto abdominal | Infusão simples por 5 a 7 minutos |
| Descongestão respiratória | Facilita a respiração e alivia congestão nasal | Chá quente ou inalação do vapor |
| Efeito relaxante | Ajuda a reduzir tensão e dores de cabeça leves | Infusão suave ou combinado com camomila |
| Ação antioxidante | Protege células dos radicais livres | Consumo diário moderado |
| Ação antimicrobiana | Auxilia na proteção geral contra germes e bactérias | Chá puro ou combinado com gengibre |
Dicas adicionais
Misture hortelã com camomila para relaxamento.
Com gengibre, vira um tônico digestivo.
Com limão, ajuda na hidratação e refrescância.
Deixe na geladeira por até 24h.
Possíveis efeitos colaterais da hortelã
Assim como outras plantas aromáticas, a hortelã deve ser consumida com moderação.
Para uso seguro de plantas medicinais, a Biblioteca Virtual em Saúde mantém materiais e referências que orientam boas práticas:
Pode causar azia ou irritação gástrica em pessoas sensíveis.
Pode interferir com medicamentos (anticoagulantes, refluxo, antiácidos).
Pessoas com refluxo gastroesofágico podem notar piora dos sintomas.
Gestantes e lactantes devem consultar um profissional de saúde.
Óleo essencial de hortelã deve ser sempre diluído.
A hortelã é segura para a maioria das pessoas — mas como qualquer erva medicinal, merece atenção ao uso.
FAQ - Perguntas Frequentes
Sim. Ele ajuda a aliviar indigestão, gases e desconfortos estomacais, promovendo alívio rápido.
Ajuda sim. O mentol presente na planta facilita a respiração e alivia a sensação de congestão nasal.
Pode, desde que com moderação. 1 a 2 xícaras ao dia são consideradas seguras para a maioria das pessoas.
Sim. Seu aroma refrescante e a ação relaxante podem reduzir dores leves e tensão.
Conclusão
O chá de hortelã é uma das infusões mais apreciadas do mundo — simples, aromático e repleto de benefícios naturais. Usada há séculos na tradição popular, a hortelã apoia a digestão, alivia desconfortos respiratórios, acalma a mente e traz uma sensação imediata de bem-estar.
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